Практика с детьми возможна и возможность взглянуть под другим углом на себя.
Однозначно моя практика не будет прежней.
Меняется тело и важно не ждать после рождения малыша от себя прежнего уровня сразу. Восстановление может потребовать много времени и это зависит от многих факторов. Как проходила беременность и практиковали ли вы тогда, как протекали роды, как шло или идёт восстановление функций организма и тканей.
Моя практика приблизилась к прежнему уровню через 2-3 месяца. Шпагаты примерно через 9 месяцев. Я никуда не спешила. И зачастую моя практика составляла 15-20 минут.
В работе с телом важнее регулярность недели продолжительность.
На что я делала акцент при восстановлении:
🌺Пранаямы (дыхательные техники). Позволяет изменять привычное физическое и психоэмоциональное состояние, укрепляют лёгкие, иммунитет, улучшают сон и общее самочувствие.
🌺Медитации. Позволяют быть в ресурсе.
🌺Активная работа с плечевым поясом. Увеличилась нагрузка. Постоянно носок ребёнка на руках - значит нужно укреплять руки и спину. Важно уделять внимание прогибам - осанка сама себя не построит).
🌺Наули, вакуумное втягивание, Агнисара Дхаути крия. Работа с мышцами живота. Постепенно увеличивая интенсивность и количество повторений.
🌺 Работа с поясничным отделом позвоночника.
🌺 Внимание мышцам тазового дна. Работа с бандхами.
🌺 Ноги. Сбалансированная нагрузка. Работа с балансами, стабилизацией и мобильностью суставов.
Когда малышка только родилась практиковала во время её сна. Теперь и с ней в вместе.
И это отдельное удовольствие)))
Составляю индивидуальные программы для беременных, для восстановления после беременности и родов, а также программы регулярной практики)
Пишите в Директ🙏🏻
